También Puedes Leer

4 señales poco conocidas de que tienes un orgasmo

5 cosas que dañan más las emociones de una mujer

Locas manías después del sexo

Consultas sexuales: preguntas comunes

10 pasos para bajar la barriga

¿Naciste en la cúspide entre dos signos?

GRANDES ORGASMOS con 7 pequeños cambios

5 razones por las que nos "caen mal" ciertas personas

Relaciones sexuales durante el embarazo: ¿qué siente tu bebé?

Jennifer López graba video de la Copa Mundial en pantalones cortos

¿Tu hijo es un niño índigo? ¡Descúbrelo!

10 cosas que encienden el deseo femenino

Falleció Gustavo Cerati, el líder de Soda Estéreo

Lo que hacen (o hacían) varias personas exitosas antes de dormir

Siete hábitos sencillos que comparten las personas que tienen éxito

9 PASOS PARA EVITAR LA DEPRESIÓN

Copiado de Yahoo.Mujer

De Dayana Alvino Lara | Salud180

https://pe.mujer.yahoo.com/fotos/9-pasos-para-evitar-la-depresi%C3%B3n-1410384769-slideshow/



9 PASOS PARA EVITAR LA DEPRESIÓN

Numerosos estudios han demostrado que la mala alimentación, la falta de ejercicio, las condiciones económicas adversas y las exigencias de la vida actual han detonado la depresión casi de manera epidémica, afectando con mayor fuerza a las mujeres.

CONÉCTATE ESPIRITUALMENTE.

 La depresión no sólo afecta a nivel mental o físico, también está relacionada a ciertos vacíos espirituales. La espiritualidad no es sinónimo de religión, más bien, tiene que ver con el sentido de trascendencia del espíritu, ligada a la existencia de un ser superior. Hay quien vive su espiritualidad a través de una religión, pero también hay quien la vive a través de la naturaleza; lo importante no es el medio sino la constancia. Según muestran diversos estudios, quienes practican algún tipo de espiritualidad presentan un engrosamiento en el cortex del cerebro, factor que disminuye el riesgo de depresión.

EVITA LOS AZÚCARES Y LAS HARINAS.

Recientemente se han publicado numerosos libros de divulgación científica que muestran cómo el azúcar y las harinas refinadas deben ser evitados por quienes padecen (o son propensas a) depresión o ansiedad, ya que son sustancias que inflaman el cerebro y anulan muchas de sus funciones. Prefiere alimentos frescos, crudos, enteros y sin sustancias añadidas.

CUIDA TU SEGUNDO CEREBRO. 

El sistema nervioso está íntimamente conectado con el aparato digestivo. Por decirlo de alguna forma,el intestino es tu segundo cerebro , ya que ahí se alojan más de 500 millones de neuronas encargadas de manufacturar el 80% de la serotonina del cuerpo. Por si fuera poco, el intestino envía al cerebro gran parte de los mensajes que tienen que ver con la memoria emocional, y de los cuales no somos conscientes. Cuidar tu digestión es fundamental para la salud mental. Desintoxícate una vez al mes con hidroterapia de colon, que tu primer alimento del día esté lleno de energía y salud, como un jugo de vegetales y frutas, bebe suficiente agua y evita los lácteos, ya que engrosan la mucosidad del intestino y lo obstruyen.

TOMA VITAMINAS. 

Hace poco vi un documental llamado “Food Matters” y quedé impresionada por la relación que existe entre las enfermedades (físicas y mentales) y la falta de vitaminas (ligadas a una alimentación pobre en nutrientes). Nutrir al cerebro equivale a blindarlo contra la depresión. Los expertos recomiendan consumir DHA (ácido docosahexaenoico, se sintetiza a partir de los Omega-3), un componente básico del cerebro que cubre las membranas de las neuronas, mejora la sinapsis, optimiza las funciones y desinflama los tejidos cerebrales. Complementa con vitamina D, hierro, calcio, magnesio y, sobre todo, las vitaminas del complejo B.

RECONCE TUS LOGROS. 

La frustración o la falta de confianza no se alivia a través de otras personas, si bien son una guía o una inspiración, la fuente de valor y reconocimiento más importante viene de ti mismo. Desde que te levantas hasta que te vas a la cama, estás haciendo algo por ti mismo o por los demás, si lo haces con la convicción de que lo haces por tu salud y tu bienestar (y no por cumplir con ciertas expectativas), eso te da motivos para sentirte orgullosa.

 RÍE Y RODÉATE DE GENTE QUE SEPA REÍRSE A CARCAJADAS. 

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Loma Linda, California, la risa aumenta la secreción de betaendorfinas y hormonas de crecimiento (del 20 al 80%) y fortalecen el sistema inmunológico.

CAMBIA DE PERSPECTIVA. 

Las personas más sensibles entran en sintonía con el ambiente en el que viven, de ahí que sean más propensas a caer en depresión cuando gran parte de los estímulos ambientales (desde la televisión hasta el paisaje) vienen cargados de estrés y ansiedad. No siempre se puede cambiar de ambiente, pero es posible contrarrestar su efecto cambiando de perspectiva. En los trayectos al trabajo o en la sala de espera, haz una lista mental de todas las cosas que te hacen sentir bien (la risa de tus hijos, la compañía de tus amigos, lo que comiste esta mañana, tu canción favorita que apareció en la radio); visualízalas y agradécelas, porque la felicidad, en pequeñas y constantes dosis, es el mejor antidepresivo.}

MEDITA.

Investigadores de todos los países y las corrientes han demostrado que la meditación alivia la depresión y la ansiedad con tanta eficacia como un fármaco. Requiere constancia y búsqueda, ya que hay distintos tipos de meditación, pero los resultados a largo plazo son magníficos. No sólo alejarás la depresión, también ordenarás tus pensamientos, te concentrarás mejor y ganarás vitalidad, ya que la meditación permite regenerar las células. Y si quieres sacar más provecho a tus meditaciones, prueba desintoxicar la glándula pineal.

EJERCÍTATE. 

Cuando el cuerpo se pone en movimiento aeróbico se liberan endorfinas –hormonas del bienestar que contrarrestan el efecto del estrés– y serotonina, un neurotransmisor que alivia la depresión. Específicamente, para evitar la depresión, se recomienda practicar un ejercicio en el que se coordinen todos los músculos del cuerpo con la respiración abdominal, como correr, bailar, andar en bici y nadar. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Duke (EEUU), tres sesiones semanales de una hora de ejercicio vigoroso durante cuatro meses, son más efectivas que ingerir antidepresivos.

Alejar la depresión de nuestras vidas implica un cambio de paradigma, ya que muchas mujeres fuimos educadas para preocuparnos por los demás antes que ocuparnos de nosotras mismas. Aunque la terapia es de gran ayuda, hay algunas prácticas cotidianas que nos ayudan a tomar consciencia, aligerar la carga y mejorar nuestra calidad de vida, factores fundamentales para mantener la depresión lejos de nuestro radar.

Fragilidad al descubierto

Copiado de Yahoo.Mujer

De Dayana Alvino Lara | Salud180

https://pe.mujer.yahoo.com/5-da%C3%B1an-emociones-mujer-142210819.html

La leyenda de que el sexo femenino es “demasiado” sensible no es del todo cierta, pero hay cosas que dañan las emociones de una mujer de manera más profunda. Lo que inclusive puede provocarle daños en la salud.

 De acuerdo con estudio de los investigadores de la Johns Hopkins Medicine,  el estrés emocional repentino, causado por emociones negativas, puede provocar debilidad grave en el músculo del corazón, provocando incluso la sensación de un infarto y esto es más común en las mujeres.

Fragilidad al descubierto

 Aunque hay momentos ante los cuales las mujeres “sacan” la fuerza, también hay cosas que dañan sus emociones e inclusive puede ser de forma permanente. Por ello te presentamos aquellas que debes comenzar a identificar y evitar.

BURLAS. Annie Kaszina, sicóloga y autora del libro “The woman you want to be”, explica que palabras como “fea”, “floja” o cualquier otra que sea ofensiva proveniente de la gente que te rodea, causan un daño emocional progresivo en la autoestima, ya que “lavan” el cerebro.

AMBIENTE LABORAL. Las mujeres viven un desequilibrio entre el esfuerzo que implica el trabajo y la recompensa que reciben, no sólo por el sueldo sino también por el reconocimiento, lo que las lleva a desarrollar un estado fuerte de estrés, afirma Martha Elena Valencia Aguirre, investigadora de la Universidad Iberoamericana.

ABUSO DE SU PAREJA. Steven Stosny, sicólogo autor de “Love without hurt”, indica que el abusó emocional, en muchos sentidos es más perjudicial que el físico, ya que tiende a ocurrir todos los días. Además las víctimas suelen culparse a sí mismas, con lo que se forma un círculo infinito.

FALTA DE EJERCICIO. Nieca Goldberg, jefa de atención cardiaca de las mujeres en el Hospital Lenox Hill, es común que las mujeres se pongan en lo último de la lista y no se preocupen por hacer ejercicio o tomar tiempo para sí mismas.

Esto es dañino porque no tener una actividad física que te ayude a desahogar las emociones, propicia que las interiorices, que se generen ira y decepción en lugar de liberación.

SER MAMÁ.  Sin duda un acontecimiento hermoso, pero que cambia la vida de una mujer; a la preocupación que ella sentirá en resto de su vida por su hijo y su bienestar, se suma ser un buen ejemplo.

Nuestras madres pueden ser nuestra primera experiencia de amor, pero dependiendo de su conducta, puede hacernos más necesitados, ansiosos o depresivos, cualidades que impactan en nuestro éxito laboral y social”, Stephen Poulter, sicólogo autor de “The mother factor”.

Sin embargo no hay que olvidar que el género femenino ha sabido durante años superar muchas de las cosas que dañan las emociones de una mujer, hay factores que inclusive las harán mucho más fuerte de lo que son actualmente. ¿Te suenan familiares?